孩子是国家的未来和希望，越来越多的家庭开始重视科学喂养。宝宝满6个月后对营养的需求更加旺盛，基本需要开始添加辅食了。然而市面上的辅食产品五花八门，到底应该怎样选择和添加辅食呢？

　　一、富铁食物是首选

　　7-12个月的宝宝所需能量约1/3-1/2来自辅食，13-24个月的宝宝约1/2-2/3的能量来自辅食，而此时宝宝身体所需的铁99%都来自辅食。

　　铁是人体必需微量元素之一，能维持正常造血功能。满6个月的宝宝已把胎儿期储存的铁耗尽，如果辅食中不能提供充足的铁，则会引发缺铁性贫血。因此，宝宝们最先添加的辅食应该是富含铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。

　　二、家庭自制米粉未必好

　　有些妈妈总担心外面卖的辅食营养不够好，不辞辛苦地亲自制作米粉作为辅食，想给宝宝360°无死角的全方位母爱，殊不知这种家庭自制米粉不仅不能提供充足的铁，反而由于加工过程、卫生情况难以控制，存在细菌滋生等食品安全风险，并非宝宝辅食的理想选择。

　　三、食物引入要循序渐进

　　辅食的添加从富铁泥糊状食物开始，每次只添加一种新的食物，随着种类增加，逐渐过渡至半固体或固体食物。每引入一种新食物要给宝宝2-3天适应期，期间注意观察是否出现呕吐、腹泻、过敏等不良反应，完全适应后再添加其他新的食物。

　　四、原味辅食更健康

　　7-24月龄宝宝的肾脏、肝脏等器官尚未发育成熟，每天盐摄入量应不超过0.9-1.8g（主要从天然食物中获得）。食物中添加额外的糖，不仅会增加额外的能量摄入，还会增加多种疾病风险，如龋齿、2型糖尿病和心血管疾病等。

　　所以，为了宝宝的身体健康，培养良好的饮食习惯，家长们挑选辅食产品时应注意阅读包装上的食品标签，看清配料表，尽量避免添加盐、蔗糖、白砂糖等调味料的“重口味”食品。

　　五、安全卫生很重要

　　为了保障宝宝辅食的安全，家长们应该遵循以下几点：

　　1、通过正规可靠的商超选购食品；

　　2、处理食物前和过程中，应彻底清洗双手和用具；

　　3、彻底煮熟食物或彻底重新加热食物；

　　4、按照包装说明正确储存，如开封食品及时放入冰箱冷藏。

　　特别提醒：宝宝吃饭的时候一定要有成人陪伴，整颗花生、腰果等坚果、带骨刺等食物都不适合添加到宝宝的辅食中，以免发生意外。