儿童处于身长发育阶段，饮食上应特别注意，怎样让孩子们吃的健康又安全？孩子的饮食应注意些什么？

　　一、儿童食品噱头多

　　近年来，各种标榜为儿童食品的产品层出不穷，如儿童酱油、儿童饼干、儿童面条、儿童牛奶，但实际，目前我国除3周岁以下婴幼儿必需食品外，尚未出台针对3岁以上儿童食品的相关标准。

　　虽不排除有些儿童食品确实是商家用心设计的，但目前市场上大多数儿童食品与成年人的普通食品差别并不大。因此，家长们可不要被眼花缭乱的宣传广告所误导，而是要认真查看营养标签和配料表等，判断是否营养健康、适合孩子的生长需求。

　　二、“五毛食品”存隐患

　　“五毛食品”是指单价为“五毛”左右的调味面制品（辣条）、豆制品、肉制品、水产制品、膨化食品、糖果、饮料等小食品，颇受到儿童、青少年欢迎。它的主要特点包括：原料简单、口味厚重、颜色鲜艳、价格低廉、食品添加剂使用较多，易引起食欲、却也易导致营养不平衡。虽然不等同于不安全食品，但从营养角度，儿童不宜过多食用“五毛食品”。家长们要勤教育孩子，不买劣质食品，少吃“五毛零食”，选择营养健康的食品，少吃油炸、腌制和高脂肪高热量的食品。

　　三、科学健康的儿童饮食应该注意些什么？

　　1、三餐两点，清淡口味

　　儿童处于身体发育阶段，一日三餐不可少。饮食口味以清淡为好，不应过咸、油腻和辛辣。

　　2、不偏食、不挑食，零食选择要科学

　　不合理的零食可能导致儿童偏食。零食选择应注意以下几个方面：（1）选择卫生、营养丰富的食物做零食；（2）少选油炸和膨化食品；（3）安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟不宜吃零食。

　　3、要喝就喝白开水

　　儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量也大，建议上午、下午各2-3次。建议喝白开水，少喝含糖饮料；豆浆、果汁等天然饮品可适当选择，但饮后需及时漱口，保持口腔卫生。

　　4、养成喝奶的好习惯

　　乳制品是儿童钙的最佳来源。每天饮用300-400毫升奶或当量乳制品，可保证2-5岁儿童钙的摄入量达到适宜水平。