说起甜味剂，有些人就会像听到工业化学试剂一样恐惧。甜味剂与糖有什么区别，对人体是否有危害呢？下面一起来看看。

　　一、不是糖，热量低

　　甜味剂可以增加食物的甜味，虽然和糖一样甜甜的，然而它不是糖。根据我国食品生产许可目录、GB 2760《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》，食糖属于食品，而甜味剂属于食品添加剂。国际食品法典标准《食品添加剂分类名称和国际编号系统》中就给出了甜味剂的明确定义：甜味剂是使食品具有甜味的非糖物质的食品添加剂。

　　很多人可能会以为甜味剂都是人工合成的化学物，但其实甜味剂有多种类型，除了化学合成的，还有些是天然的植物提取物，几乎不会产生能量。

　　二、甜度远高于糖，用量少

　　甜味剂的甜度是蔗糖的数十甚至上千倍，只需要使用少量甜味剂就可以获得强烈的甜蜜口感。因此，甜味剂的诞生对于食品工业来说是个好消息，因为它的使用量少，能大大降低生产成本。

　　那甜味剂是只对食品生产商有利吗？当然不是。对于消费者来说，甜味剂的替代性作用也有好处的。由于它提供的热量远低于蔗糖，甚至可以忽略不计，所以既可以满足人们对甜食的渴望，又可以避免因能量摄入过多导致的肥胖、糖尿病等慢性疾病，可谓甜蜜无负担。

　　三、按照规定合理使用甜味剂是安全的

　　甜味剂安全吗？规范使用就是安全的。根据GB 2760《食品安全国检标准 食品添加剂使用标准》，甜味剂在允许使用的食品中通常都规定了最大使用量，这些规定都是经过严格的风险评估，确保安全的前提下制定的。

　　FAO/WHO联合食品添加剂专家委员会（JECFA）对甜味剂做了全面的安全评估，并推荐使用。此外，香港食物安全中心也进行风险评估研究，认为正常进食含有甜味剂的食物不会对普通人群的健康造成损害。

　　我们通常通过最大无作用剂量来计算每日允许摄入量（ADI）。在制定ADI时还充分考虑了人种、性别、年龄等因素。JECFA认为，按照ADI正常摄入甜味剂不存在安全问题。只要按照相关法规标准正确使用甜味剂，就不会对人体健康造成损害。此外，甜味剂的甜度是蔗糖的上百甚至上千倍，只需要使用少量甜味剂就可以获得很好的甜感，所以，甜味剂的使用量一般都很低。

　　四、特殊人群食用需谨慎

　　甜味剂阿斯巴甜经人体消化后，会分解为苯丙氨酸、天冬氨酸及甲醇。患有苯丙酮酸尿症（一种遗传疾病，患者的身体不能正常分解苯丙氨酸）的人，如果摄入阿斯巴甜达到可能影响健康的水平，会令脑部严重受损。因此，应谨慎限制食用含有阿斯巴甜这种甜味剂的食品。

　　五、消费建议

　　1、保持均衡饮食，避免甜味剂的过量食用。

　　2、苯丙酮酸尿症患者在选购食物时应仔细阅读食物标签，避免摄入阿斯巴甜。

　　3、理性看待食品添加剂，注意从正规渠道购买产品。对于嗜好甜食的消费者，尤其是糖尿病患者，建议在合理膳食、均衡营养、控制总能量摄入的基础上，可选择通过甜味剂替代部分或全部添加糖的食品。