深圳入秋成功！秋季是食源性疾病的易发高发时期，市民在饮食方面应该注意些什么呢？一起来看看以下这份秋季饮食指南。

　　一、居家烹饪，平衡膳食更健康

　　秋天，人体消化系统处于新的适应阶段，饮食以清淡为宜，不吃过冷、烫、辣的食物，以免引起胃肠不适；同时，还要注重食物多样化，适量选择鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶和豆类等食品，切记不能暴饮暴食。另外，在家中处理及烹煮食物时，要注意保持清洁、生熟分开，并注意将食物烧熟煮透。

　　二、在外就餐，食品安全应注意

　　若在外就餐，要优先选择实施“明厨亮灶”、持有有效《食品经营许可证》的餐饮服务单位就餐，尽量选择到食品安全量化等级为B级以上（“笑脸”标识为“大笑”“微笑”）的餐饮服务单位就餐，不到无证小店和街边小摊就餐。若网络订餐，需看商家是否具备营业执照和《食品经营许可证》等资质，取餐后确认食物是否不含异物，有无变质或未烧熟煮透的情况，并尽快食用，不要在室温下存放超过2小时。

　　三、秋季丰收，随意尝鲜要不得

　　秋季是丰收的季节，切勿为了“尝鲜”随意采摘和食用野生蘑菇、野菜、野果等野生植物，以防误食引起中毒等严重后果，不要购买和食用“野味”。如果出现呕吐、腹痛、腹泻等疑似与饮食有关的胃肠道症状，要立即停止食用可疑食物，并及时就医，避免因延误处理而导致的不良后果。